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【国际奥林匹克日】全民动起来 远离脂肪肝

2016-06-23 来源:网络
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摘要: 今天是6月23日,即国际奥林匹克日。随着生活水平的提高,身边出现脂肪肝的人群越来越多。但是总忽略脂肪肝的危害,认为脂肪肝至多是一种亚健康状态.

  今天是6月23日,即国际奥林匹克日。随着生活水平的提高,身边出现脂肪肝的人群越来越多。但是总忽略脂肪肝的危害,认为脂肪肝至多是一种亚健康状态,不是真正的疾病,不要治疗。其实不然,脂肪肝如果严重极易引起肝硬化。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。在今天这个特殊的日子里,中国肝健康网,带您一起来运动,远离脂肪肝。

  运动对脂肪肝患者的好处

  运动时,肝脏和肌肉的代谢大大增强,使能量消耗大大增加,一方面迫使更多脂肪分解,加速游离脂肪酸的氧化利用,从而减少游离脂肪酸的含量,另一方面可以加速糖的利用,降低血糖,从而减少糖向脂肪转化,减少肝脏内脂肪的合成。所以运动不仅可以增强体质,还可以降低血压、血脂和体重,控制血糖,治疗其它诱发病因(如肥胖、高血脂和糖尿病)。

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  治脂肪肝选有氧运动 运动治疗从小运动量开始

  无论是健康人还是脂肪肝患者,突然每天“暴走”10公里都是较大的运动量,身体很难承受。脂肪肝患者应根据自己的疾病分类并结合自身身体状况,在医生指导下根据年龄及个人体质选择适宜的运动项目。

  适合脂肪肝患者的运动包括慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极拳等以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度运动,即有氧运动。每个人可以根据自身条件、爱好选择。以有氧代谢为特征的运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好,可抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解。无论选择哪种运动,关键是必须每天坚持锻炼,持之以恒才能有效果。

  另外,要从小运动量开始,然后逐步加大运动量,循序渐进达到适当的运动量,以增加体内脂肪的消耗。其间要注意每周体重减少不能超过1公斤,因为体重下降过快会适得其反,可能加重肝脏的损害。

  锻炼后如果有轻度疲劳感,但是精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。运动疗法既科学、又安全,既经济、又随意。对于脂肪肝的患者除了常规的治疗外,适当地增加运动对于治疗脂肪肝是好多。


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