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熬夜看欧洲杯,你的肝“伤得起”吗?

2016-06-15 来源:网络
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摘要: 一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯,但却因此给肠胃造成了沉重的负担。长时间熬夜看球,会导致胃肠道严重缺氧而造成胃肠黏膜损伤,引起胃痛等症状。

  欧洲杯已经开战了,由于时差关系,很多球迷和伪球迷都开启了熬夜看球模式。熬夜伤肝,对于球迷来说,养肝和看球同样是头等大事。

  1、零食:啤酒+小龙虾 你的胃说“NO”!

  一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯,但却因此给肠胃造成了沉重的负担。长时间熬夜看球,会导致胃肠道严重缺氧而造成胃肠黏膜损伤,引起胃痛等症状。加之梅雨季节即将到来,天气潮湿也会影响肠胃功能。

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  所以球迷观战时,最好多备几杯决明子茶,决明子茶可以起到降低胆固醇、防治冠心病、肥胖症以及便秘等作用。另外,它所含有的维生素A及锌,能够清肝明目,有效防治肝热上冲所导致的视物模糊、目赤肿痛及青光眼、白内障等,具有保护视神经的作用。一样越看球越精神。

  2、装备:多少电脑手机看直播

  现在看直播,电脑和手是越来越受欢迎。但是对眼睛的伤害却远比高清电视大。有些球迷还喜欢关灯看直播,这样更加加重眼睛的负担。中医上说“肝脏开窍于目”和“久视伤血”,就是指用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚,还会影响肝脏的解毒功能,所以说,爱护眼睛就等于是在保护肝脏。所以说,看球还是装备高清的电视比较好,看得舒服,看得养眼,也看得养肝。

  3、场次:看重要场次足矣,尽量少熬夜

  并不是每一场比赛都要追着看,毕竟时差摆在哪里了。可以尽量挑重要的场次看。当然,7月11日的决赛是必看无疑。每晚的1点到凌晨3点,是中医所说的养肝血时间,保持良好的睡眠和规律的作息,是养肝的秘诀之一。可以选择早起观战,不必选择熬夜观战。

  看球小贴士:

  1、晚餐进食清淡易消化食物,不给胃肠过多压力;可适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等

  2、夜间避免进食高热量高钠食物,如泡面、卤味、烧烤、薯片等,可选择煮花生、毛豆、坚果、水果、银耳羹等;彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可

  3、熬夜后,早晨还应按时起床,中午再补觉,这样效率更高;如果熬夜后感觉疲劳,这时要少吃东西,宁肯饿一饿,也不要大量进食

  4、饮用浓茶、咖啡不可过量。一是对胃有刺激;二是咖啡因利尿,增加排便频率,增加钙流失,不利于熬夜后恢复体力;三是过量、连续饮用增加身体依赖性,停用后反而会精神萎靡,浑身困乏。

  有一个好的身体才能更好地观赏精彩的体育赛事。而且肝脏是最能隐忍的器官,当出现症状的时候,肝病往往到了比较严重的地步。因此,长期处于熬夜、饮酒、观看世界杯的你,一定要注意保肝护肝,时时了解自己的健康状态。


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