文章 药品
热门搜索: 甲肝 乙肝 肝癌 润众 名正
热门搜索: 恩替卡韦 正大天晴药业 润众 拉米夫定 名正

饭后散步是最合适的保肝运动

2016-06-13 来源:网络
浏览 309 评论 收藏 0 分享 0
分享 收藏 字体: 正常
摘要: 人类花了300万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。可以说,人的整个身体结构在这个时候是最适合步行的。

  人类花了300万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。可以说,人的整个身体结构在这个时候是最适合步行的。有一种说法——最好的运动是步行,是很有道理的。心、肝、 肾等脏器功能比较虚弱的人,并不适合跑步、爬山等强度较大的运动,因为跑步会加重他们自身血氧供应不足的状况。相比之下,散步要安全一些,每跨出一步脚底 所受的冲击只有跑步的1/3 左右,既不会增加人体的代谢,也不会加重肝脏的负担,可以说,散步是最适合保养肝脏的一项运动。

318753-140G311010370.jpg

  夏季天气炎热,不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此,夏季肝病患者要动亦有道。

  最佳运动项目:散步

  对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。春夏交替之际天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

  最佳运动时间:晚饭1小时后

  为了避免病情的加重,肝病患者要尽量避免在阳光强烈的时候散步。一天之内,晚饭1 小时后是最适合散步的时间,因为8 ~ 18 点,太阳还很强烈,温度也比较高,不适合锻炼。而饭后1 小时,大概在19 ~ 21 点,人体的各项机能处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。

  最佳运动强度:根据症状决定

  每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

b1g3j4.jpg

  最佳护肝措施:运动前休养半小时

  吃完饭后静坐休息至少30分钟,再去散步,这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

  对于一些病情时轻时重的患者,在病情稍有好转,医生又允许他们活动的时候,应适当安排时间散步,并随时根据病情适宜地调整散步的时间和速度。因 为一般情况下肝病的病程较长,很多患者担心病情恶化而惶惶不安,甚至对于疾病能不能康复缺乏信心。这种心理情绪,对治疗非常不利。因此,家人或者朋友最好 能够每天陪伴患者一起散步,通过感情的交流,疏解患者心中郁积的不良情绪,减轻肝脏负担。


用户评论列表

共有0位患友评价了该文章, 马上去评论
特别声明:评论内容只代表网友个人观点,与本站立场无关
要发表评论,您必须先 登录 注册
请输入5-200字评论内容

推荐文章

更多

酒精肝会不会传染?

2017-10-24
日常生活中,酒精肝是否具有传染性是人们十分关心的问题,其实酒精肝是不会传染的,但是治疗精肝是很重要的。

肥胖脂肪肝患者能节食减肥治疗吗?

2017-10-24
现在生活的不断提高导致现在肥胖人群不断增加,导致肥胖脂肪肝患者产生这样的疑惑是不是通过节制饮食减肥法就可以抑制脂肪肝呢?

酒精性肝病治疗的注意事项

2017-10-24
由于现在的交际应酬的比较多,餐桌上也少不了“酒”的出现,正是因为这样所以导致了很大一部分人患上了酒精性肝病。

儿童偏食易患脂肪肝

2017-10-24
脂肪肝并不是胖子和酒精爱好者的“专利”,营养过剩可以“吃”出脂肪肝,饮酒过量可以“喝”出脂肪肝。

30种护肝食品,值得收藏

2017-10-23
肝病保健重在调养,饮食是我们生活中的重要方面,现介绍30种有利于肝脏健康的食物,日常生活中可以适量多吃些。

药品浏览排行榜

更多

润众(恩替卡韦分散片)

浏览量:30936次
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

名正(阿德福韦酯胶囊)

浏览量:22499次
主治:本品适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

素比伏(替比夫定片)

浏览量:17930次
主治:替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。

博路定 (恩替卡韦片)

浏览量:17489次
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

韦瑞德(富马酸替诺福韦二吡呋酯片)

浏览量:15409次
主治:适用于其它抗逆转录病毒 药物合用,治疗HIV-1感染。适用于治疗慢性乙肝成人和12岁以上的儿童患者。详见说明书。

药品评论排行榜

更多

润众(恩替卡韦分散片)

评论数:548个
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

名正(阿德福韦酯胶囊)

评论数:368个
主治:本品适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

素比伏(替比夫定片)

评论数:74个
主治:替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。

博路定 (恩替卡韦片)

评论数:60个
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

代丁(阿德福韦酯片)

评论数:58个
主治:适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制症状,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

药品综合评分排行榜

更多

名正(阿德福韦酯胶囊)

综合评分:100.0分
主治:本品适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

素比伏(替比夫定片)

综合评分:100.0分
主治:替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。

韦瑞德(富马酸替诺福韦二吡呋酯片)

综合评分:100.0分
主治:适用于其它抗逆转录病毒 药物合用,治疗HIV-1感染。适用于治疗慢性乙肝成人和12岁以上的儿童患者。详见说明书。

贺普丁(拉米夫定片)

综合评分:100.0分
主治:适用于伴有丙氨酸氨基转移酶[ALT]升高和病毒活动复制的、肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎病人的治疗。

代丁(阿德福韦酯片)

综合评分:100.0分
主治:适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制症状,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
微信扫描关注公众号<br/>更多健康资讯与你分享
微信扫一扫
肝病疑问实时咨询解答