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规律是生活起居,能够养出好肝脏

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摘要: 人类生活的自然环境,复杂多变的气候无时无刻不在影响着人体,因此我们必须采取顺应自然规律的方法来保护自己。

  我们可以因四时气候变化来调节起居活动;因四季不同来增减衣物和选择不同的活动项目;因时令来调理饮食,比如春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾等。我们通过日常规律的生活起居,也能够养成好肝脏。

  古人说:“日出而作,日落而息。”也就是说人们的日常起居,都应该是严格遵守自身生物钟的节奏。但是当今社会,大多数人拥有丰富的夜生活,比如唱歌、跳舞、聚会、看电视等。这些不良的生活习惯打破了生物钟,从而使自身内分泌系统失调。

  因此肝病患者要依照生物钟的节奏,睡眠、吃饭、休息、学习,适量的活动和工作,并且养成好的习惯。生活有序,才能使内脏器官工作有序,这样才会促进肝脏细胞的恢复。

  人在睡眠的时候体内的耗氧量会减少,糖原分解和蛋白质分解也相应的减少。肝脏有分解糖原和蛋白质的功能,当体内能量需要减少的时候,肝脏的负担就大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的营养供给,因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得以修复。

规律是生活起居,能够养出好肝脏

  在晚上11点到凌晨3点,是肝细胞修护排毒的最好时间。所以应该在晚上11点之前就寝,保证在12点之前睡着,就会使肝得到比较好的养护。

  如果没有充足的睡眠,肝脏就会进入亚健康的状态。肝脏病变容易使人的情绪发生改变,让人变得抑郁、易怒。人的体力得不到恢复,思考能力也会减弱。睡眠不足还会严重影响人体的免疫力,每晚睡眠不足5小时的患者,他的免疫力要下降40%。

  有人为一些乙肝病毒携带者做过相关方面的调查,当这些人晚上没有睡眠的时候,他们的免疫细胞活动能力减少了65%。然而有充足睡眠的人群,免疫细胞的功能就能完全恢复了。

  因此,我们在日常生活中一定要注意养肝护肝的重要性,通过日常的一些平常的小事达到保护养护肝脏的目的。

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