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发现患有脂肪肝怎么办?

2020-10-30
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摘要: 改善脂肪肝首先就是要根据自身情况适当锻炼,并调整饮食。

  如果在体检的过程当中检查出自己患有脂肪肝的话,不要过度担心,脂肪肝一般是由于平时吃脂肪类的食物过多,或是由于身体的肥胖运动过少所引起,轻度的脂肪肝,只要平时多注意不要饱餐,少吃脂肪类的食物,然后迈开腿多进行体育锻炼就会有所改善的,如果脂肪肝伴有肝功能的异常,那么可以适当的应用药物来调理。同时,改善脂肪肝首先就是要根据自身情况适当锻炼,并调整饮食,那么饮食方面需要注意什么呢?

  1、适量热能

  过高的热能使脂肪肝合成增多,加速脂肪肝病变,应该适当控制热能。具体每天能量的摄入应该根据每个人的体重、工作强度来进行计算。

  2、高蛋白饮食

  蛋白质中许多氨基酸都有抗脂肪肝作用,高蛋白可以提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子,使脂肪变为脂蛋白,有利于将其顺利运出肝脏,防止脂肪浸润。并且蛋白质有较高的食物特殊动力作用,可以刺激新陈代谢,适当提高蛋白质的质量,有利于减轻体重,蛋白质每日可以供给90-120克。

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  3、适量脂肪

  脂肪中的必需脂肪酸参与磷脂的合成,能使脂肪从肝内运出,对于预防脂肪肝有利。脂肪还有抑制肝内合成脂肪酸的作用,但是摄入过多的脂肪可以使热能增高,也不利于病情改善,因此应该给予适量脂肪,每日应该50克左右。烹调油应该使用植物油,对含高胆固醇的食物应该做适当限制。

  4、低糖

  糖类能刺激肝内脂肪酸合成,高糖是引起肥胖和脂肪肝的重要因素,因此控制糖类的摄入比降低脂肪更有利于治疗脂肪肝,应该给予低糖。

  5、充足维生素

  肝内贮存多种维生素,在肝病的时候贮存能力降低,如果不及时注意补充,就会引起体内维生素的缺乏。为了保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害,应该摄入富含多种维生素,比如B族维生素、维生素C、叶酸、维生素A、维生素D、维生素E和维生素K的食物,以促进和维持正常代谢,纠正或防止营养缺乏。

  6、补充食物纤维及矿物质

  饮食不应该过分精细,主食应该粗细搭配,多选用蔬菜、水果和菌藻类。既可以增加维生素、矿物质供给,又有利于代谢废物的排出,对调节血脂、血糖水平有良好的作用。

  7、饮食禁忌

  另外,日常注意一定要戒酒,少吃刺激性的食物。


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