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乙肝患者日常生活四防

2020-10-21
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摘要: 肝病患者在秋季时要注意“四防”,现在就说说这“四防”。

  人生活在自然中,与自然界息息相关。四时影响着人体的生理功能、病理变化,所以人应该顺应四时的变化,顺从四时气候的变化,适应周围的环境,使机体与大自然协调,使之健康长寿。

  《黄帝内经》有云:“人以天地之气生,四时之法成。”一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响,故而顺应四时变化以固摄入体阴阳平衡,乃是中医养生保健的基本原则之一。“春夏养阳,秋冬养阴”,“与万物沉浮于生长之门”。《素问•四气调神大论》具体阐述了如何四时养生,说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步与庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。春三月……”

  然而,有许多乙肝患者就觉得应该多吃肉,吃肉对自己的健康有好处。其实吃低脂肪含量的瘦肉可以补充蛋白质,但是肥肉却不可多吃,吃多了容易引起脂肪肝。乙肝患者,可以适当地吃一些瘦肉和鱼。它们这些食物脂肪含量低,富含蛋白质,可以很好地为乙肝患者补充营养。

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  另外,肝病患者在秋季时也要注意“四防”,现在就说说这“四防”。

  一防秋燥

  秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应该多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为原则。

  二防受凉感冒

  秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得过多,应待身体发汗后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着出汗的衣服在冷风中逗留,以防着凉。

  三防运动过度

  秋天是锻炼的好时节,但是此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目。

  四防运动损伤

  由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显地降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。


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