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通过日常饮食来帮你改善脂肪肝

2020-07-30
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摘要: 日常饮食中如何治疗脂肪肝

  近些年,脂肪肝的发病率随着人们物质生活水平的提高而不断增加,脂肪肝也被人称为“富贵病”。殊不知,你毫不注意的路边烧烤、啤酒、小龙虾,虽然让你大饱口福,但是这些饮食却深深地伤了你的肝脏,吃的越“好”,得脂肪肝的几率就越大。现在脂肪肝的发病年龄明显越来越年轻化,这些已经成为人们不容忽视的健康隐患。脂肪肝严重地侵蚀着我们的身体健康,也就意味着我们要和它做斗争,日常饮食中我们应该怎么对付脂肪肝呢?请听小编细细道来。

  什么叫脂肪肝?

  是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人肝脏内脂肪含量占湿重的2%-4%,脂肪积聚超过肝湿重的5%以上的肝细胞在显微镜下可见脂肪小滴,称之为脂肪肝。

  脂肪肝症状

  表现多样,但轻度脂肪肝多无临床症状,仅有疲乏感,所以通常患者会忽视这种脂肪肝症状,轻度脂肪肝都是在体检时偶然发现,而中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的症状表现,如恶心、肝区或右上腹部隐痛等。

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  日常饮食中如何治疗脂肪肝

  1.脂肪肝患者首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物,限制油脂类食物,例如油炸、红烧、禽肉的肉皮、肥肉等都要避免。

  2.多吃含有蛋白质的食物。蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以,脂肪肝患者在饮食中应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。

  3.脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。最好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果,如油菜、菠菜、西兰花、蘑菇、香菇、黑木耳、西红柿等新鲜蔬菜。

  4.脂肪肝患者还应当限制吃盐量,每天吃盐要控制在6克以下。

  5.小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的去脂食物,可以促进磷脂的合成,协助肝脏里的脂肪转变,饮食要多加调剂。

  6.脂肪肝患者要少吃辛辣刺激性食物,如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等,避免引起食欲增加,可以多喝蔬菜汤,喝肉汤及骨汤时注意将汤汁最上面的一层油脂剽去再喝,防止体重增加。

  7.脂肪肝患者应禁酒,因酒精进入体内百分之九十五以上在肝内分解代谢,大量长期饮酒还可引起酒精肝,使脂肪肝加重。

  最后,脂肪肝患者要经常进行体育锻炼,多做运动。另外,不同患者脂肪肝的病情和严重程度都是不一样的,所以对于脂肪肝的治疗,建议患者能够及时的到正规的医院接受全面的检查,必要的还要配合专家的治疗。祝大家早日摆脱脂肪肝的困扰。


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