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保肝=保命?揭露八大伤肝行为!

2020-05-14
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摘要: 请大家警惕这些伤肝恶习!

  中医上讲,肝脏是将军之官,肝脏是人体最重要的脏器,肝脏具有产生血浆蛋白和凝血因子、分泌和储存胆汁、调节多种营养物质、协助机体防御、解毒和排泄代谢产物等生理功能。

  请大家警惕这些伤肝恶习!

  1生气

  中医上讲究七情内伤,怒伤肝,指大怒导致肝气上逆,血随气而上溢,故伤肝。研究发现,易怒的人更易患肝病,发病几率大概是一般人的8倍。不能调节自己的不良情绪,久而久之就会导致肝气郁结,从而引起头痛、胸闷、乳腺增生等疾病。保持良好的情绪,疏导自己的压力和不良情绪是保证肝脏健康至关重要的因素。

  2睡眠不足

  肝脏的排毒时间是晚间11点至凌晨1点,肝脏的排毒需要在熟睡中进行。现在年轻人普遍都熬夜,甚至到早上才睡觉,昼夜颠倒,这样的生活习惯对肝脏的危害十分严重,长期熬夜会造成肝脏血供不良,肝细胞的营养性差,进而影响肝功能,甚至诱发肝病。因此,养肝要学会保持规律的作息。每天保证7~8小时的睡眠时间。

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  3吸烟

  吸烟不仅有致癌作用,同时会损害呼吸系统和心血管系统。肝病患者如果吸烟,不但会加重病情的进展,甚至会诱发肝癌。

  4酗酒

  肝脏是人体最大的解毒工厂,酒精在进入人体后,只有10%从肠道排出,剩余的90%都通过肝脏进行解毒,而酒精的主要成分是乙醇,乙醇在进入肝脏后被氧化为乙醛,乙醇和乙醛这两种物质对肝细胞会造成直接的损害,使中性脂肪在肝细胞内堆积导致肝细胞发生脂肪变性,甚至坏死。因此,不要过量、过快饮酒,不空腹喝酒,多吃葡萄、香蕉等高纤维食物。

  5过度用眼

  中医上讲:肝藏血,与胆相表里,开窍于目,需要肝血的濡养。长期使用电脑,看电视、手机,长时间看书都会造成用眼过度,很容易使肝血不足。

  6不吃早餐

  现在很多人早上都不吃早餐,尤其是一些上班族,大家都知道的是不吃早饭会导致胆结石。健康早餐可避免肝脏受损。

  7滥用药

  药物都要经过肝脏代谢,滥用药物会加重肝脏的负担,影响肝脏代谢药物的能力,尤其是具有肝毒性的药物对肝脏的伤害更加明显,甚至会引起肝硬化。因此,不要滥用药,并且要在医嘱下进行用药,不乱增减药物剂量。

  8暴饮暴食

  暴饮暴食会影响消化系统健康,长期暴饮暴食会引起体内自由基增多,加重负担,影响肝脏清除自由基,另外暴饮暴食还会引起肥胖,脂肪分解减弱,脂肪在肝细胞内堆积引起脂肪肝等疾病。因此,三餐要合理搭配,才能保证肝脏健康。

  在日常生活中要注意合理安排作息和膳食,适当运动,适量饮酒,少食油腻辛辣之物,可以多吃一些酸味食品,如乌梅、柠檬等食物,可以起到很好的保肝效果。


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