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女人肝虚怎么办?

2020-05-13
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摘要: 亚健康人群的身心疲惫大多可以经过充分休息和适度的运动刺激恢复的,这些都属于肝虚的状态。

  对于肝虚的女性来说,肝虚是功能性的,可以调养好。如果长期肝虚可致肾虚,就很难调养好了。而养肝是以柔、以收敛为主,胡萝卜、花椰菜、蛤蜊、柑橘等都是能够充分补给肝脏能量的食品。

  肝虚的主要症状可能表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,轻易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等等。肝虚和肾虚的区别就是肝虚基本上都可以调整的,多属于功能性,亚健康人群的身心疲惫大多可以经过充分休息和适度的运动刺激恢复的,这些都属于肝虚的状态。

  中医教你养肝

  1、泡茶养肝和护肝

  当机体处于肝肾亏虚的状态时,可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目,当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时,可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

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  2、饮食护理养肝

  饮食健康才能肝脏健康,中医认为肝脏有调节血液的作用,肝脏需要血液的供养才能完成其功能,血液的生成与饮食密切相关,所以,要养肝护肝,我们需要保证饮食的健康。肝病患者应该保证饮食的营养,避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物,饮食还应当清淡和均衡。可以使用一些新鲜的蔬菜,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

  3、心态平和护肝

  中医认为肝主疏泄,心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能,肝脏疏泄的太过与不及都会对机体产生影响。大怒伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,大怒之后导致肝气上逆,肝火上炎等现象,使得人体出现上火,面红,大热,出血等现象。要养肝和护肝,一定要保持心态的平和,这样才能保证身体状态的稳定,才有利于肝脏的保健。

  4、常按血海和足三里两穴

  按血海穴可起到行血入肝归肝的作用,按足三里可起到调试肝功、补气益血的功能。除了按摩,还可以对这两个穴位做艾灸,效果甚至比直接按摩更好。建议每晚睡前一次,每次10分钟左右。

  5、冬虫草平衡荷尔蒙

  女性由于有内热,所以进补时绝不宜食用过温热的食物,如人参和鹿茸,否则会令阳火过旺,尤如火上加油,令体内津液燃烧得更快。其实,阴虚女性选择补品时应以滋补肝肾和育阴养颜为基础,其中,冬虫夏草是不错的选择。营养专家指出,冬虫夏草可说是“百搭”品,其性质平和,不寒不燥,适合大部分人食用。冬虫夏草一向具有补肺、补肾和护肝养肝的功效,主要治疗由肺肾两虚引起的咳嗽气促。现代医学更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用,补益效用相当多,最适合肝肾阴虚人士食用。

  6、更年期多肝肾阴虚

  别以为女性通常都属虚寒体质,其实不少年轻或更年期女士都属虚热体质。专家说,阴虚可以是先天所致,而本身热底,加上经常进食煎炸热气食物、缺乏休息、经常服用避孕药或抗菌素,都会令体内虚火上升,产生虚热,继而燃烧体内津液,形成阴虚,出现口燥咽干、潮热等。

  中医有“肾为先天之本”之说,最易受影响便是肾和肝。此外,中医常说“肝开窍于目”,肝肾经络会循经颜面,所以肝缺乏滋养不但会影响眼睛,更会令容颜憔悴;肾部耗损又会令肝失所养,甚至肝郁化火,而肝又主情志,故肝肾阴虚女士往往较暴躁及容易心烦失眠。


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