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肝友们适合什么样的运动项目?

2020-03-18
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摘要: 什么运动最适合肝病患者?

  平时我们常说适量运动利于肝脏恢复健康,但是在运动的时候大家还是需要适度。有些乙肝患者进入恢复期后,虽然病症暂时消退了,但是活动能力的恢复往往会稍微慢一些,所以在运动的时候不宜操之过急,安排运动量需要注意由小到大,动作幅度及难度要循序渐进,由局部的肢体活动逐渐到全身的运动,使身体有一个逐步适应的过程,并且需要随时观察身体对运动的反应。如果一旦出现不良反应,要及时调整自己的运动量,以免病情加重或出现复发。

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  什么运动最适合肝病患者?

  步行是世界上最为自然的一种锻炼方式,任何时间、任何地点都可以进行,不需要使用任何器械,只要你走出家门,就可以使整个身心得到有效的调节。步行对于工作紧张的乙肝患者来说,是一种调节身心的好方法。经过一天的紧张工作,晚饭后和家人或朋友一起出去走走,可以缓解一天的疲劳,解除精神压力。步行对于久坐少动的乙肝患者来说,还是保持基本运动量的最佳方法。

  乙肝患者最好在进餐30分钟后步行,不建议做长时间的空腹运动。每次步行的距离和时间可以根据个人的不同情况而定,一般消除疲劳的步行在10-20分钟即可,如果想保证一定的运动量,就应该适当延长步行时间,以浑身发热、微微出汗为宜。可以每天步行2-3次或每周步行3-5千米,循序渐进、持之以恒,不要间断。步行的场地一般以平地为宜,也可以根据个人情况选择山地、石子路等,步行的路线不应该选择交通拥挤的公路或街道,尤其老年人步行更应该注意交通安全,不应该走得太远,应该以公园、操场、小区为宜。

  对于那些肝火比较旺盛的乙肝患者来说,每当自己情绪难以控制想要发火的时候,不妨走到户外去,呼吸一下大自然的新鲜空气,这样就可以平息胸中的肝火,慢走对于乙肝患者养护肝脏是非常重要的。


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