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体检报告发现“轻度脂肪肝”,该怎么吃?

2020-03-18
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摘要: 体检当中发现的脂肪肝,多数是不良的生活习惯导致的?

  又到了一年一度的单位体检的时候,小王拿着手里的体检报告直叹息,去年的体检报告显示一切正常,今年怎么就脂肪肝了,小王想自己才20多岁啊,这可怎么办才好。

  其实脂肪肝对于现在的年轻人来说已经很常见了,每年体检中被告知脂肪肝的人不在少数。脂肪肝的危害不容小窥,因为它严重影响着人们的健康。体检当中发现的脂肪肝,多数是不良的生活习惯导致的。

  不合理的膳食结构:高脂肪、高热量的食物消耗过多。不良的饮食习惯:过量的进食、吃零食、甜食、夜宵等不良饮食习惯。

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  多坐少动的生活方式:人体主要是通过体力活动消耗多余热量,没有被消耗的热量会转化为脂肪储存。

  饮酒过多:因为酒精主要通过肝脏代谢,容易损伤肝脏,过量的饮酒就会导致肝损伤。

  想要治疗脂肪肝,最重要的不是吃药,而要注意改善生活习惯,其中最重要的就是吃的健康。脂肪肝患者在饮食上要遵循如下原则:

  (1)饮食要定时定量:肥胖患者可根据自己的食量,逐渐减少饭量,尤其要控制晚餐的摄入量。晚餐一定要适当少吃,尽量不要吃夜宵。

  (2)饮食中品种要多样化:食物种类要多样化,注重均衡营养,在主食上,适当增加粗粮、豆类、薯类,来代替部分精米白面。

  (3)适量补充优质蛋白:因为脂肪肝患者进行肝细胞的修复再生有困难,所以这时要吃一些高蛋白食物,这样才能有利于肝脏的修复。如鱼肉、瘦肉、鸡蛋清、牛奶等,注意少吃糕点等含糖量较高的食物。

  (4)控制肥肉的摄入:脂肪肝患者,如果这时再不控制脂肪,吃含胆固醇过多的食品,那么会对于自己的肝脏进一步伤害,脂肪肝患者,必须要控制高脂肪食品,所以平时尽量少吃肥肉。

  (5)多吃新鲜的瓜果蔬菜:在水果品种的选择上,脂肪肝患者适宜吃些:苹果、鸭梨、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果,在蔬菜选择上可以吃黄瓜、西红柿、萝卜等蔬菜,对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定辅助作用的。

  总之,脂肪肝患者饮食原则是控制总热量的摄入,品种多样而均衡。还应该避免饮酒、避免吃辛辣刺激性的食物,要注意多休息,千万不要熬夜,也要适当的增加体育锻炼。另外,还需要注意的是,重度脂肪肝不能仅靠饮食调理,还要遵医嘱进行规范治疗和定期复查。


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