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肝不好的人,有这几种表现,快来看看你中招吗?

2019-03-04
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摘要: 简介:快来根据这些症状自测下肝是否出现了问题!

  肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,现在生活中,人们经常熬夜,吃喝玩乐等等,都会导致肝脏受损。肝脏不好的人都有哪些常见症状呢?看看你有没有中招吧!

  第一,肝脏不好的人,晚上的睡眠质量也会不好。起床之后也会有口干、口苦、口臭、劳累、乏力等症状。

  第二,指甲的表面有凸起的棱线,或者是向下凹陷。指甲包面坑坑洼洼,有竖纹、白斑点、容易断裂、缺少光泽感。中医认为肝主筋,指甲是筋的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。

  第三,肝脏不好的人容易出现偏头疼,脸部的两颊容易长痘痘,面色偏暗黄,黝黑,没有光泽。

  每个人到了中年,就开始要面对很多的工作和压力,并且压力不断的上升,这些空间就让很多人心情和身体受到重创,往往这些负担成为了最威胁生命健康的东西。所以日常的呵护,是对肝脏最好的礼物。那么饮食中应该如何让养护肝脏呢,养肝护肝我们就得从平时的饮食上着重注意了:

  1.要忌食一些刺激肠胃的食物,如辛辣、冰冷、油炸等食物,多食用一些粗粮杂豆类软粥,增加B族维生素,保护肠道。

  2.多食用一些含蛋白、维生素C及维生素A等含量高的食物,来增加免疫力。比如含维生素多的食物其主要来源为新鲜的蔬菜蔬果,而维生素A含量丰富的食物有西蓝花、胡萝卜等。

  3.低脂饮食:严格控制胆固醇含量高的食物,像蛋黄、鱼籽、动物脂肪、动物内脏等。

  4.低碳水化合物:应配合食用全谷物食物、杂豆类及薯类,像燕麦、藜麦、糙米等,控制果糖、蔗糖等。

肝不好的人,有这几种表现,快来看看你中招吗?

  小编现在就教大家做法非常简单方便的养肝药膳:

  1.枸杞红枣蛋汤

  食材:枸杞子20克,红枣5枚,鸡蛋1只。

  做法:将枸杞子、红枣洗净,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,将鸡蛋液加入煮熟,调味即可。

  功效:补肝肾,健脾胃,滋阴润燥,正适合干燥的秋季。

  2.丹参黄豆汤

  食材:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。

  做法:把丹参洗净,黄豆提前水浸1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中,加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。

  功效:补虚养肝,活血祛淤。

  3.猪肝枸杞子汤

  食材:猪肝2两,枸杞子一小撮。

  做法:将猪肝与枸杞子一起滚烫,调味即可。

  功效:补肝、养血、明目。

  中医也提及,“青色入肝经”,除了多吃青绿色蔬菜外,而且非常适宜在蓝绿色的环境下休息,非常有助于消除疲劳,舒缓肝郁。

  最后加上适量的运动,肝病人群应根据自身身体情况,合理选择运动项目,如快走、慢跑、骑自行车、跳健身舞、打球、举哑铃、仰卧起坐等运动来增加自身抵抗力,达到护肝的目的。

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