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养肝护肝“黄金期”——秋季!

2018-11-07
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摘要: 简介:秋天是养生的黄金期,告诉战友们如何在秋天调整好身体!

    进入秋季以后,是养生的“黄金期”。在这个期间,身体各个器官都要进行休整,把身体养好,为寒冷的冬天做一个准备。今天小编就带大家一起来说说关于肝的问题。“心肝宝贝”说明了肝脏和心脏都是人体内非常重要的器官,两者最大的差异在于肝脏不会跳动,总是默默的工作,除此,肝脏也是人体最大的器官,一般成人的肝约重1000至1500公克,约为体重的五十分之一。可见,肝脏对于人体健康来说,十分重要!然而,生活中,很多的不良习惯,会对肝脏造成一定的损伤!因此我们无论是白天还是晚上要时刻关注我们的“心肝宝贝”。

  白天

  1、保持愉悦的心情

  身心愉悦,身体素质都会提高,会分泌对人体有益的因子。情绪的好坏,同样能影响到肝脏的好坏,这样一来。如果长期都处于忧郁、生气的状态,那么将会导致肝脏肝气郁结,进而影响肝脏对血液养分的汲取,肝脏长期得不到营养,自然会形成肝损伤,诱发肝炎。

  2、早起一杯水,并且及时排便

  早上起床后,不论是否口渴,都要尽量喝一杯温水,水温在30度左右最为适宜。

  早起一杯温开水,不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时还防止便秘。

  并且,喝完水之后要去排便,,有利于排除肝脏毒素!

  专家表明,人在进食后的12小时候,食物才会变成大便排出。

  而早上是排便的最佳时机,每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。

  若长时间不排便,大便积聚在肠内,会从新被吸收,从而让肝脏毒素增加和堆积。

  3、少饮酒

  秋高气爽,云淡风轻,很多人都会在这个季节,相约一起吃饭、游玩,这么一来,喝酒就成了人们的必要环节。而酒对人的伤害可以说是绝对的,因为酒精进入身体后,绝大部分都需要肝脏进行分解,长期饮酒,酒精就会在身体中堆积,对肝细胞进行破坏,诱发酒精性脂肪肝,甚至是肝中毒。

养肝护肝“黄金期”——秋季!

  4、饮食要均衡

  很多人在夏季体重暴长,选择在秋季减肥。但是肝不好的人不能够选择“节食”来减肥。应该需要摄入正常的饮食量,保持良好的饮食习惯,营养均衡,为肝脏提供养料和能量。否则节食就会对肝脏造成二次伤害,使肝脏越来越虚弱。

  晚上

  1、晚上不要剧烈运动

  肝脏不好的人在剧烈运动以后就会感到非常疲累,会对肝脏造成负担,甚至第二天起床仍然感到肝脏部位隐隐作痛。长此以往就会对肝部的损伤越来越严重,所以肝脏不好的人群不要在晚上做剧烈的运动。

  2、晚上不要吃宵夜

  在秋季容易上火的季节,最好不要吃宵夜。宵夜不光对肠胃造成消化负担,对肝也会造成负担。晚上肝脏要休息,如果这时吃宵夜,肝脏会付出更多的努力去帮助消化物质。这样就会刺激肝脏,对肝脏形成更严重的损伤。

  3、晚上不要熬夜

  秋季的天气,本身就天干物燥,人们经常会出现上火等症状,上火很容易形成肝损伤,如果在加上人们的熬夜,耽误肝脏的自我修复和身体排毒,那么这些有害物质就会在身体中形成堆积,进一步对肝脏造成损伤。

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