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秋季“四防”帮你养肝护肝!

2018-11-07
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摘要: 简介:教你秋季如何养肝护肝!

      秋天暑热渐消,秋风送爽,是成熟和收获的季节。秋季气候由热渐渐转凉,人体的生理活动也由外向内活跃转为内敛收藏。虽然秋高气爽,但是气候干燥,机体阴津易亏,而且根据中医五行理论:肺与秋天同属于金,而肝属于木,五行之间相生相克,肺金克肝木;肺金当秋而旺,可制约肝气,导致秋天肝气多虚,此时肝病患者养生宜注意养阴,兼顾补益肝气与祛除夏暑之余湿。 那么我们来看看秋季需要做好哪“四防”才能有健康的四季呢!

  一防:秋燥

  燥邪伤人,易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

  怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

  在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

  二防:受凉感冒

  秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时候不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切记穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

秋季“四防”帮你养肝护肝!

  三防:运动过度

  秋天是锻炼的好季节,但是此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  四防:运动损伤

  由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显地降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

  秋燥时节在饮食方面也要多加的注意哦!

  一方面要多喝盐水和蜂蜜水,另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品,这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食用后容易上火,加重秋燥对我们人体的危害。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题不大,但是常吃、多吃,比如生姜,它含有挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。所以它既有利益有弊,民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说,说明姜可吃,但不可多吃。特别是秋天,最好不吃,因为秋天气候干燥,燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

  因此,为了我们自己的身体不受秋燥的伤害,当秋天来临之际,肝病患者一定要做好“四防”和“晨饮淡盐水,晚喝蜂蜜水”,以便安然度过这“多事之秋”。

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