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预防脂肪肝的方法!

2018-10-22
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摘要: 简介: 脂肪肝顾名思义就是指肝脏的脂肪过多,由于患上了脂肪肝危害性很大,也会导致患上肝硬化以及肝癌的风险,所以在生活中大家一定要在饮食上以及生活方式上注意预防脂肪肝,平时多运动少喝酒,减少患脂肪肝的几率。

       肝脏是我们人体的解毒器官,对于身体的作用是非常重要的,但是却由于肝脏的特殊性,反而更加容易出现各种疾病的危害,而其中脂肪肝是发病率非常高的一种疾病,严重的威胁到了我们的健康,所以建议大家对于脂肪肝一定要提高预防意识,那么预防脂肪肝的方法是什么呢?

  预防脂肪肝的方法

  (1)戒酒保肝

  长期饮酒及酗酒,脂肪酸最易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢,过度的消耗会引起肝细胞坏死。

  西方人若每天喝酒80克以上,5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎,10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低,平均每天饮酒50克,就可导致相同的结果。所以,喜欢喝酒的人要注意了,每天喝酒不可超过1两(50克),绝对不可酗酒。

  (2)减轻体重

  对肥胖相关性脂肪肝,重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症,并使脂肪肝消退。一般减轻10%的体重,就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。

  但需注意的是,如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克),则会导致机体脂肪动员,进入肝脏,并刺激胰岛素分泌增多,结果反而更易引起脂肪肝,或使原有脂肪肝进一步加重。

  所以,减肥疗法需在医生指导下进行,特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。

预防脂肪肝的方法!

  (3)治疗原发病

  糖尿病患者脂肪肝的患病率,是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足,血糖升高,糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢不正常,机体利用糖障碍,

  导致脂肪异化增加,蛋白质代谢负平衡,脂肪在肝中沉积。糖尿病得到治疗,脂肪肝自会好转;高脂血症若能得到有效控制,也有防治脂肪肝的作用。

  (4)体育锻炼

  平时注意体育锻炼,多做运动,特别是中老年人,由于各项生理功能减退,各种脏器的功能也退化,代谢功能下降,若活动或体育锻炼减少,体内由脂肪转化的能量减少,过剩的脂肪就容易堆积于肝脏,形成脂肪肝。

  相信大家对于脂肪肝的预防方式有了了解,由于脂肪肝的出现与饮食的关系最大,所以想要预防脂肪肝,我们首先需要养成一个好的生活和饮食习惯,在生活中也要时刻关注身体的异常变化,及时的发现疾病的存在并且及时治疗。

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