【国际奥林匹克日】全民动起来 远离脂肪肝

　　今天是6月23日，即国际奥林匹克日。随着生活水平的提高，身边出现脂肪肝的人群越来越多。但是总忽略脂肪肝的危害，认为脂肪肝至多是一种亚健康状态，不是真正的疾病，不要治疗。其实不然，脂肪肝如果严重极易引起肝硬化。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。在今天这个特殊的日子里，中国肝健康网，带您一起来运动，远离脂肪肝。

　　运动对脂肪肝患者的好处

　　运动时，肝脏和肌肉的代谢大大增强，使能量消耗大大增加，一方面迫使更多脂肪分解，加速游离脂肪酸的氧化利用，从而减少游离脂肪酸的含量，另一方面可以加速糖的利用，降低血糖，从而减少糖向脂肪转化，减少肝脏内脂肪的合成。所以运动不仅可以增强体质，还可以降低血压、血脂和体重，控制血糖，治疗其它诱发病因(如肥胖、高血脂和糖尿病)。

　　治脂肪肝选有氧运动 运动治疗从小运动量开始

　　无论是健康人还是脂肪肝患者，突然每天“暴走”10公里都是较大的运动量，身体很难承受。脂肪肝患者应根据自己的疾病分类并结合自身身体状况，在医生指导下根据年龄及个人体质选择适宜的运动项目。

　　适合脂肪肝患者的运动包括慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极拳等以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度运动，即有氧运动。每个人可以根据自身条件、爱好选择。以有氧代谢为特征的运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好，可抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。无论选择哪种运动，关键是必须每天坚持锻炼，持之以恒才能有效果。

　　另外，要从小运动量开始，然后逐步加大运动量，循序渐进达到适当的运动量，以增加体内脂肪的消耗。其间要注意每周体重减少不能超过1公斤，因为体重下降过快会适得其反，可能加重肝脏的损害。

　　锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。运动疗法既科学、又安全，既经济、又随意。对于脂肪肝的患者除了常规的治疗外，适当地增加运动对于治疗脂肪肝是好多。