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合理的有氧运动 助你有效逆转脂肪肝

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摘要: 缺乏运动不仅会让人们的皮下脂肪增加,还会使脂肪在肝脏中堆积,久而久之形成脂肪肝。可以说,缺乏运动是诱发脂肪肝的温床,而合理的有氧运动则可有效逆转脂肪肝,是脂肪肝的一大克星。

  我们都知道脂肪肝是一种生活方式病,该病的主要病因之一就是缺乏运动。现在社会条件的改善,让越来越多的人变得“好吃懒做”。出门能开车不坐车,能坐车不骑车,能骑车不走路。缺乏运动不仅会让人们的皮下脂肪增加,还会使脂肪在肝脏中堆积,久而久之就形成了脂肪肝。可以说,缺乏运动是诱发脂肪肝的温床,而合理的有氧运动则可有效逆转脂肪肝,是脂肪肝的一大克星。

合理的有氧运动 助你有效逆转脂肪肝

  原则上是倡导脂肪肝患者多运动,但笔者想说的是患者必须要坚持运动。肝脏是胆固醇合成和代谢的“化学工厂”,疾病和不健康的生活方式会导致肝脏脂类代谢异常,对于没有合并其他基础疾病的单纯性脂肪肝,除了“管住嘴”,更要“迈开腿”。而最有效的方式就是坚持有氧运动。

  为什么说治疗脂肪肝要选择有氧运动,而忌无氧运动呢?这是因为无氧运动会造成乳酸堆积,影响脂肪代谢。脂肪肝患者可结合自身病情、肥胖程度、年龄阶段等选择有氧运动的方式,如中快速步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等都不错,可以根据自己的兴趣进行选择。

  在运动量上应注意循序渐进,最好有10至15天的准备阶段,此间可做一些轻便的运动,调整机体的功能,待身体逐渐适应后,再有步骤地加大运动量。贪多求快有可能伤害身体。建议脂肪肝患者每次的运动时间以20至60分钟为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但精神状态良好、体力充沛、睡眠好、食欲佳,达到“四个微”,气微喘、面微红、心微快、汗微出,说明运动量是适合的。

  合理的有氧运动在脂肪肝治疗过程中必不可少,建议患者积极锻炼,切勿等到病情加重再后悔莫及。


文章来源:http://www.gjk.com.cn/zhifanggan/yufangbaojian/2685.html

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