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22岁小伙一年减重64斤 不仅变帅还远离了脂肪肝

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摘要: 22岁小伙体重240斤,13年体检时发现患有中度脂肪肝,当时没有太在意,在14年时,竟然发展为重度脂肪肝,还出现了血脂偏高的情况。医生建议他减肥。

  肥胖从童年到成年一直如影随行,之后便成为他健康的噩梦。

  陈深(化名)自小就喜欢吃,家人又疼爱他,总给他吃好吃的,因此他从小就是个小“胖纸”。直到参加工作之前,他从没有减肥的想法。13年,他作为一名火车司机,但是由于体型偏胖,检查机车钻到车底很难进出,因此没少被人笑话。同年体检时他发现自己患有中度脂肪肝,当时没有太在意,在14年时,竟然发展为重度脂肪肝,还出现了血脂偏高的情况。医生建议他减肥。

22岁小伙一年减重64斤 不仅变帅还远离了脂肪肝

  这时他才意识到减肥对身体健康及生活工作的重要性。减肥前他的体重是240斤,通过循序渐进的运动和节食,一年内减去了64斤,体检发现自己的重度脂肪肝已经有所好转,转变为轻度了。陈深说他的减肥“秘诀”就是多动腿,还要管住嘴。

  陈深自述,在刚开始减肥的时候,有次晚上没忍住吃了零食,吃完后又重新出门跑步。之前和自己一起跑步的人很多,到现在加上他只剩下三个人了。只有深入认识到肥胖对健康的影响,才能有坚定的意志力。朋友们现在见到他都觉得他变帅了,他自己也对疾病的康复充满了信心。

  当然,除了少吃多动,其实脂肪肝患者也可以在日常生活中食用一些帮助缓解的食物,下面就为大家介绍几种:

  1、银耳

  银耳中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。

  2、海带

  海带中含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

  3、牛奶

  千万不能小瞧每天一杯牛奶的重大作用,牛奶中含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收,从而起到防治脂肪肝的功效。

  4、玉米

  玉米中含有丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。

  赶快行动起来吧!千万别让肥胖、脂肪肝成为你健康路上的绊脚石!


文章来源:http://www.gjk.com.cn/zhifanggan/yufangbaojian/2643.html

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