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年末了 6大饮食建议脂肪肝患者需get

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摘要: 逢年过节,大家都会聚在一起吃一些鸡鸭鱼肉的大餐,然而对于脂肪肝患者来说,却不能这样肆意妄为。本篇,小编就给脂肪肝患者送上6大饮食建议,希望大家在过年的时候,也不要忘记控制好自己的饮食!

  小编掐指一算,距离鸡年仅剩半个月的时间了!大家有没有很兴奋呢?又有一大波长假扑面而来。逢年过节,大家都会聚在一起吃一些鸡鸭鱼肉的大餐,然而对于脂肪肝患者来说,却不能这样肆意妄为。本篇,小编就给脂肪肝患者送上6大饮食建议,希望大家在过年的时候,也不要忘记控制好自己的饮食!

年末了 6大饮食建议脂肪肝患者需get

  一、要吃低脂食物

  脂肪肝患者可不能像普通人那样,大鱼大肉随便吃,即使在过年也不要吃动物油和油炸食品,定量少吃植物油,每天植物油摄取量控制在家里磁勺2勺最适量。低脂食物有很多:如各种水果蔬菜、脱脂牛奶、鱼等。当然都要适量食用。

  二、要吃低糖食物

  糖果和糕点是过年必不可少的零食,脂肪肝患者不能吃含糖量很高的食物,比如巧克力、糖果等,因为糖和脂肪都是供给我们能量的,吃多了会加重肝脏负担。低糖食物有很多:如蔬菜(苦瓜和生菜.......),还有些水果(樱桃和橙子)等。

  三、要吃低胆固醇食物

  不要吃或少吃鸡皮以及动物内脏(动物内脏和鸡皮的胆固醇很高),鸡蛋(鸡蛋里的蛋黄胆固醇也很高)吃多了会加重肝脏的负担。所以要适当的吃低胆固醇食物。如大豆、各种蔬菜、胡萝卜。

  四、要吃优质蛋白食物

  少吃那些红肉,如牛肉、羊肉、猪肉,多吃白肉,如鱼虾,海鲜类食物。

  五、要吃高膳食纤维食物

  每天把进主食的量一半增加为粗粮就好,还有绿叶蔬菜含有高膳食纤维的食物,每天要吃大约500克绿叶蔬菜有利于脂肪肝的康复。注意:豆腐的蛋白质和膳食纤维都很高,建议常吃,有助于身体健康。

  六、不吃夜宵、严格禁酒

  一般情况下在睡前最好不要吃夜宵,晚上睡觉不运动,吃太多食物会加重肝脏的负担。当然,有些人不吃东西睡不着,如真想吃点什么的话,建议吃半个苹果或吃点低糖低脂食物如脱脂牛奶。当然,还要禁酒,酒精对肝脏百害无一利,酒精容易造成肝细胞损伤。

  综上,就是小编给脂肪肝患者分享的饮食建议,大家一定要严格执行哦!只有长期坚持科学的饮食习惯,脂肪肝才能尽早消失。愿大家在辞旧迎新之际,先把自己的健康掌控好!


文章来源:http://www.gjk.com.cn/zhifanggan/yufangbaojian/2602.html

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