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查出患有脂肪肝 该从一日三餐中开始变化了

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摘要: 在体检当中,很多人会发现自己在不经意间已经患上脂肪肝,而且已经是中重度,这是因为积累于肝脏的脂肪并不像皮下脂肪那样容易被发现。那么,体检查出脂肪肝之后,该怎么办呢?其实很简单,从一日三餐开始变化,脂肪肝逆转也说不定。

  不知道大家有没有和小编相同的发现,那就是社会上的体检机构越来越多了。之所以体检机构的市场有前景,是因为人们对于健康的重视程度正逐年提升。而在体检当中,很多人会发现自己在不经意间已经患上脂肪肝,而且已经是中重度,这是因为积累于肝脏的脂肪并不像皮下脂肪那样容易被发现。那么,体检查出脂肪肝之后,该怎么办呢?其实很简单,从一日三餐开始变化,脂肪肝逆转也说不定。

查出患有脂肪肝 该从一日三餐中开始变化了

  第一、早餐变化

  你是不是经常不吃早餐或是随口吃一点?这其实是十分不正确的做法。早餐一定要重视质量,因为它是一天当中最重要的一餐,吃早餐获取的热量占一天所需能量的30%。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质,这样可保证身体在上午的代谢需要,并有利于午餐和晚餐的消化吸收。当然,这不代表早餐要吃含糖量过高的食物,专家建议脂肪肝患者早餐应禁食富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。

  第二、午餐变化

  午餐应尽量少吃一些具有动物性脂肪的食物,应尽量选择绿叶青菜以及高蛋白的瘦肉、河鱼、豆制品等食用,这样不但控制脂肪的摄入,还能达到各种营养均衡。另外,在餐前或两餐间饥饿时可吃一些水果,通常选择体积中等的、甜度不高的,如苹果、梨等。上班族可以中午自备点拌生菜吃。另外,中午吃完后千万不要直接坐一下午,这样会增加脂肪的堆积,吃饱后可以出去散散步。

  第三、晚餐变化

  晚餐应避免油腻,以素食为主。睡前4小时不建议吃东西,因此宵夜什么的就忘记吧!如果晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪的食物后缺乏适当的运动,是很容易形成脂肪肝的。

  关于脂肪肝患者的一日三餐就介绍到这里,除了饮食上进行注意,脂肪肝患者还应注意劳逸结合,避免熬夜和过度劳累,因为作息时间不合理、长期熬夜等最容易引发脂肪代谢功能紊乱,使肝脏代谢出现障碍。因此脂肪肝患者一定要注意劳逸结合,早日让脂肪肝病情逆转。


文章来源:http://www.gjk.com.cn/zhifanggan/yufangbaojian/2567.html

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