文章 药品
热门搜索: 甲肝 乙肝 肝癌 肝硬化 润众
热门搜索: 恩替卡韦 正大天晴药业 甘草酸二铵肠溶胶囊 润众 拉米夫定

靠谱的脂肪肝饮食运动疗法 还你一个健康肝脏

浏览 1219 评论 0 收藏 0 分享 0
分享 收藏 字体: 正常
摘要: 肝脏出现问题之后,通常会对人体健康造成较大的影响,脂肪肝就是肝脏疾病中常见的一种,这类患者想要拥有一个健康肝脏,就应该学会靠谱的饮食、运动疗法。

  有人说,肝脏是我们人体健康的“大总管”,这样说一点也不为过。因为肝脏是人体最重要的代谢中心。许多物质和营养素都是在肝脏中进行合成、分解、转化、储存的。肝脏是人体最重要的血液净化和解毒中心。还是人体的防御中心,具有吞噬、杀伤及清除致病微生物的作用,抵御病原体的入侵。正因如此,肝脏出现问题之后,通常会对人体健康造成较大的影响。脂肪肝就是肝脏疾病中常见的一种,这类患者想要拥有一个健康肝脏,就应该学会靠谱的饮食、运动疗法。

靠谱的脂肪肝饮食运动疗法 还你一个健康肝脏

  脂肪肝饮食疗法:

  1、控制能量摄入

  一般认为1公斤人体脂肪大约含有7000千卡的热能,因此,减少1公斤脂肪,应减少7000千卡的热能摄入。如果每天减少热能摄入500~700千卡,则大约需要14~10天时间,才能实现减掉1公斤脂肪的目标。

  2、保证营养供给

  限制了热能的摄入,必需保证机体的营养素供给,才能维持人体正常的生理功能。肥胖膳食治疗的三大营养素分配原则是:蛋白质占总热能的25%,脂肪占15%,碳水化合物占60%。在蛋白质的选择中,动物性蛋白质可占总蛋白质的50%左右。在有限的脂肪摄入量中,最好能够保证必需脂肪酸的摄入。要注意尽可能平均分配一天的摄食量,不应漏餐,避免晚间加餐。

  饮食疗法中要提醒广大患者的一点是,食物总摄入量的减少,常常会出现维生素和无机盐摄入不足的问题。容易缺乏的维生素主要有维生素B1、B2、尼克酸等,容易缺乏的无机盐有钙、铁等。因此患者可在医生指导下,适当服用多种维生素和无机盐制剂。饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,适当增加膳食纤维的摄入,最好能保证每天的膳食纤维摄入量为30克左右。

  脂肪肝运动疗法:

  运动疗法应以长期坚持不懈的有氧运动为主。推荐的运动方式有游泳、慢跑、快走等。每周3~5次中等强度的有氧运动,运动量为最大心率的70%~80%,每次运动持续30~45min以上,避免剧烈运动。

  综上所述,通过生活方式的调整,脂肪肝患者的肝组织学改变是可以获得好转,甚至完全恢复正常的。值得注意的一点是,无论是饮食还是运动都是减重的基础,也是目前治疗单纯性脂肪肝和脂肪性肝炎的基础措施。如果还处于健康状态,别忘了继续保持自己健康的生活方式,如果已经患上脂肪肝,赶快通过上述疗法进行疾病干预吧!


文章来源:http://www.gjk.com.cn/zhifanggan/zhenduanzhiliao/2553.html

用户评论列表

共有0位患友评价了该文章, 马上去评论
特别声明:评论内容只代表网友个人观点,与本站立场无关
要发表评论,您必须先 登录 注册
请输入5-200字评论内容

推荐文章

更多

肝病患者要有一个积极乐观的心态

2020-10-30
今天就小编一起来看看情绪对于乙肝的影响。

发现患有脂肪肝怎么办?

2020-10-30
改善脂肪肝首先就是要根据自身情况适当锻炼,并调整饮食。

这五个问题才是损害肝脏的凶手

2020-10-30
这5种不良的生活习惯,堪称肝脏杀手,正在悄悄伤害你的肝。

对于肝硬化,你了解它吗?

2020-10-30
早期肝硬化患者有哪些表现?

乙肝病友日常该注意什么?

2020-10-29
乙肝的治疗不是单靠药物的。

药品浏览排行榜

更多

润众(恩替卡韦分散片)

浏览量:272386次
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

名正(阿德福韦酯胶囊)

浏览量:226284次
主治:本品适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

素比伏(替比夫定片)

浏览量:198239次
主治:替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。

博路定 (恩替卡韦片)

浏览量:168777次
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

韦瑞德(富马酸替诺福韦二吡呋酯片)

浏览量:140258次
主治:适用于其它抗逆转录病毒 药物合用,治疗HIV-1感染。适用于治疗慢性乙肝成人和12岁以上的儿童患者。详见说明书。

药品评论排行榜

更多

润众(恩替卡韦分散片)

评论数:829个
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

名正(阿德福韦酯胶囊)

评论数:511个
主治:本品适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

素比伏(替比夫定片)

评论数:219个
主治:替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。

博路定 (恩替卡韦片)

评论数:191个
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

代丁(阿德福韦酯片)

评论数:142个
主治:适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制症状,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

药品综合评分排行榜

更多

贺维力(阿德福韦酯片)

综合评分:100.0分
主治:适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

999(华蟾素片)

综合评分:100.0分
主治:解毒,消肿,止痛。用于中、晚期肿瘤,慢性乙型肝炎等症。

贝双定(恩替卡韦分散片)

综合评分:100.0分
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

甘草甜素片(甘草甜素片)

综合评分:暂无评分
主治:治疗肝炎药。用于慢性乙型肝炎。

天晴康欣(拉克替醇散)

综合评分:100.0分
主治:本品适用于肝性脑病和慢性便秘的治疗。
微信扫描关注公众号<br/>更多健康资讯与你分享
微信扫一扫
肝病疑问实时咨询解答