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该注意肝脏内的脂肪了!改变生活习惯预防脂肪肝

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摘要: 年末了!长在肝脏内的脂肪不容忽视。相信多数人对于脂肪肝还不是很了解,更不知道如何预防脂肪肝,接下来看小编解析。

  说到脂肪肝,首先和大家分享一个小编叔叔亲身经历的故事:

  小编的叔叔是一名公务员。去年体检时无意发现自己患上了轻度脂肪肝!急急忙忙的来找医学出身的小编寻找答案。我告诉叔叔,以你平日大鱼大肉,晚上还经常出去应酬喝酒的生活习惯,不得脂肪肝都怪了!叔叔点头了解了,表示以后自己会注意。然而由于工作性质以及生活习惯难以改变的原因。没过两天,大吃大喝的日子又照旧。今年再查,他的脂肪肝已经由轻度变成了中度,而且肝区开始有不适感,脸色有点发暗,身体特别沉重,容易疲倦,总是昏昏欲睡。上网一查,中度脂肪肝不治疗还有可能变为重度,再发展就可能会转变成肝硬化甚至肝癌!故事就讲到这里,叔叔用亲身经历告诉我们,长在肝脏内的脂肪不容忽视。相信多数人对于脂肪肝还不是很了解。接下来看小编解析。

该注意肝脏内的脂肪了!改变生活习惯预防脂肪肝

  什么是脂肪肝呢?

  据医学资料表明,脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。这种疾病已经严重威胁中国人的身体健康,成为目前国内的第二大肝病。一般来说,患有这种疾病的人,身体会出现疲乏感,身材呈现“苹果型”等症状。

  如何预防脂肪肝呢?

  其实脂肪肝的形成很大程度上和生活习惯有关,因此改变不良生活习惯十分重要。

  第一、控制饮食

  每日三餐吃的东西要有合理的调配,尽量做到营养平衡。建议平时以高蛋白质、低糖、低脂肪为主,尽可能多吃一些像橄榄油、菜籽油、茶油等油类,尽量少吃猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等油类,同时像动物的内脏、蛋黄之类高胆固醇的食物尽量少吃。

  第二、适当运动

  运动是预防和解决脂肪肝最有效的方法。无论是正常人还是轻度脂肪肝患者,每天要坚持锻炼,最好是低强度的有氧运动锻炼,比如晨跑、快走。当然,对于患者而言,要结合自己的身体条件,选择适宜的运动项目,如打乒乓球、羽毛球等运动。运动量的增加要循序渐进,避免让身体过度劳累,同时可以加强体内脂肪的消耗。

  第三、心情愉悦

  愉悦的心情能够保持身体健康状态,建议少动怒,少气恼。肝喜条达,恶抑郁,对于肝脏是有好处的。

  肝健康网小编提醒您:年末了,饮食上千万不要大吃大喝,一定要预防脂肪肝的发生,不要像小编叔叔那样,等到脂肪肝严重了再后悔!


文章来源:http://www.gjk.com.cn/zhifanggan/yufangbaojian/2461.html

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