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内脏脂肪不仅仅会导致脂肪肝

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摘要: 内脏脂肪,它们藏得很深,将腹腔内的脏器,如肝、胰、胃、肠道等包裹起来或填塞于周围。内脏脂肪不仅仅会导致脂肪肝,还会导致很多其他心血管和脑部疾病等。

  内脏脂肪,它们藏得很深,将腹腔内的脏器,如肝、胰、胃、肠道等包裹起来或填塞于周围。内脏脂肪不仅仅会导致脂肪肝,还会导致很多其他心血管和脑部疾病等。

  每个人或多或少都有内脏脂肪。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,它们对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但如果因为各种原因,内脏脂肪储蓄过多时,就可能引起各种健康危机。

  进入血液,引发心脑问题。

  内脏中多余的脂肪可能进入血液,引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征,增加中风和心梗等急性心脑血管事件发生的风险。

内脏脂肪不仅仅会导致脂肪肝

  增加耗氧量,增大心脏负担。

  体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧,这意味着心脏必须更加努力泵血,才能为脂肪组织提供更多的血氧。

  如果长期如此,会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,还会增大血栓风险,影响全身血液循环。

  在器官堆积,引发相应疾病。

  如果脂肪细胞沉积在肝脏,可能引起脂肪肝,不及时治疗可引起肝硬化,甚至出现肝癌

  堆积在胰腺的多余脂肪,可能造成胰岛细胞脂化,引发糖尿病。

  当过多脂肪沉积在肾脏,会影响其净化血液的功能,肾脏需要更卖力地工作,严重时可能出现肾衰竭。

  肺部一旦沉积过多脂肪,可能出现呼吸急促,造成血流中输氧量不足,导致全身乏力,影响免疫功能。

  此外,内脏脂肪过多还会影响情绪和激素分泌,造成焦虑。


  教你解决内脏脂肪

  如果体检发现“内脏脂肪超标”,或者通过以上方法初步判断自己内脏“肥胖”了,建议马上用下面的方法解决内脏脂肪。(不然难道要留着它们过年吗?)

  1.练习腹式呼吸

  可采取仰卧位,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

  2.控制主食摄入量

  饮食上,要控制食物总摄取量。可用豆制品代替部分肉类,用适量红薯代替一部分米饭等主食。(划重点:这里讲的是代替,例如吃了红薯,就相应少吃点米饭,不是吃了米饭的基础上再多吃几个红薯。)

  如果消化不良,建议咨询医生或营养师后调整饮食方案。这样既不至于让你们饿肚子,也能控制饮食。

内脏脂肪不仅仅会导致脂肪肝

  3.每天运动至少半小时

  平时建议适当多做有氧运动,例如慢跑、散步等。内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动,如跑步、游泳、骑车等。球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌,有助脂肪分解。

  即便是没有腹型肥胖的人群,若工作忙、常久坐、应酬多、心情差,也应按照上述方法调整自己的生活,防患于未然。生活方式调整一段时间后无效者,建议在医生指导下,进行进一步的治疗。

  看到了吧,知道了内脏脂肪除了导致脂肪肝之外,还会导致那么多可怕的疾病,还不快动起来,一起唱“左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭…”


  文章来源:http://www.gjk.com.cn/zhifanggan/shehuiredian/2271.html


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