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运动对脂肪肝的好处你知多少

2016-10-25
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摘要: 脂肪肝需要重视运动疗法,一方面运动疗法在脂肪肝治疗中的作用和意义尚不完全为患者所了解,容易忽略甚至不敢运动锻炼;另一方面缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝,常因难以坚持或效果不理想而终止。那么运动疗法在具体实施中需要把握哪些要点呢?

骑行运动.jpg

  对于一些疾病而言,正规科学的治疗是使疾病康复最为重要的手段,在许多治疗措施中,需要特别强调运动疗法,脂肪肝正是如此。这是因为,一方面运动疗法在脂肪肝治疗中的作用和意义尚不完全为患者所了解,容易忽略甚至不敢运动锻炼;另一方面缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝,常因难以坚持或效果不理想而终止。因此,针对脂肪肝的治疗,必须将运动疗法摆在重要位置上。那么运动疗法在具体实施中需要把握哪些要点呢?

  一、运动治疗不可求之过急,避免物极必反。应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。

  二、选择以有氧代谢为主的运动项目,如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。

  三、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。

  那么在运动中做到这些有什么好处呢?专家指出,科学的实施运动疗法可达到消耗能量,增加胰岛素敏感性和减肥健身的目的,对于脂肪肝的恢复有很大的帮助!》》》》相关阅读:《脂肪肝保健必须要做的五件事》

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