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冬季到来之际,中医6个好方法助你护肝!

2016-10-24
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摘要: 寒冷的冬季马上就要到来,我们都知道春季是养肝最好的时节,然而如果在冬季能够补肾填精,则能够在来年的春季更好的养肝。那么冬季护肝该怎么做呢?今天肝健康网小编就来教您6个中医最简单易行的护肝好方法,一起赶紧来看看吧!

冬季护肝.png

  寒冷的冬季马上就要到来,我们都知道春季是养肝最好的时节,然而如果在冬季能够补肾填精,则能够在来年的春季更好的养肝。那么冬季护肝该怎么做呢?今天肝健康网小编就来教您6个中医最简单易行的护肝好方法,一起赶紧来看看吧!

  方法一、养生握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  方法二、提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  方法三、用脚后跟健走

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  方法四、按摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  方法五、三元式站桩

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  方法五、热水泡脚

  泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  方法六、深呼吸

  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

  综上是六种简单易行的养护肝肾的训练方法,建议大家在寒冷的季节到来之时能够多加练习。另外要提醒大家,在饮食上也要注意调护,据《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。但是,要注意的是食荔枝过多会出鼻血,或引起牙痛,容易上火,因此一定要适量食用!》》》》相关阅读:《5种食物最护肝》

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