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秋冬季交替时,脂肪肝患者如何通过运动护肝?

2016-10-19
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摘要: 现在正值秋冬季交替之时,由于气候多变且一天内气温温差较大,这时很容易产生各种疾病。中国有句俗话说:“贴秋膘”以防寒冷冬季的到来,然而贴起来“秋膘”不一定会在冬季保暖,往往可能会使脂肪在体内肝脏堆积形成脂肪肝。那么对于脂肪肝患者来说,在这个季节该如何通过运动护肝呢?

秋季散步.jpg

  现在正值秋冬季交替之时,由于气候多变且一天内气温温差较大,这时很容易产生各种疾病。中国有句俗话说:“贴秋膘”以防寒冷冬季的到来,然而贴起来“秋膘”不一定会在冬季保暖,往往可能会使脂肪在体内肝脏堆积形成脂肪肝。那么对于脂肪肝患者来说,在这个季节该如何通过运动护肝呢?

  1、最佳护肝措施:运动前休养半小时

  吃完饭后静坐休息至少30分钟,再去散步,这对肝脏的保养十分重要,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

  对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。秋季干燥易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

  2、最佳运动时间:晚饭1小时后

  脂肪肝患者,特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲惫,如果长时间在户外运动,可能会加重病情。因此,建议在晚饭1小时后,一般在19—21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

傍晚散步.png

  3、最佳运动强度:根据症状决定

  每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲惫、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后假如食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

  生命在于运动,如果只重视吃而忽视运动,贴起来的“秋膘”不仅仅会长在肢体上,还可能会长在肝脏上,抓紧运动起来吧!》》》》相关阅《脂肪肝怎样预防和保健》

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