文章 药品
热门搜索: 甲肝 乙肝 肝癌 肝硬化 润众
热门搜索: 恩替卡韦 正大天晴药业 甘草酸二铵肠溶胶囊 润众 拉米夫定

减轻脂肪肝不可盲目运动,坚持这些原则仨月见效!

2016-09-30
浏览 871 评论 收藏 0 分享 0
分享 收藏 字体: 正常
摘要: 大家都知道脂肪肝很多时候是与体重和体脂密切相关的,于是很多人想要通过运动减轻体脂,然后减轻脂肪肝,这是可取的办法,但是小编提醒大家,切不可盲目运动,坚持下面的几个原则就能健康减脂,摆脱脂肪肝困扰是个长期而艰巨的任务,三个月不为过!

  大家都知道脂肪肝很多时候是与体重和体脂密切相关的,于是很多人想要通过运动减轻体脂,然后减轻脂肪肝,这是可取的办法,但是小编提醒大家,切不可盲目运动,坚持下面的几个原则就能健康减脂,摆脱脂肪肝困扰是个长期而艰巨的任务,三个月不为过!

cfec116d3c4bcba5afe6c11236605e6b.jpg

  1、选择有氧运动:如运动要注意有氧环境,到空气新鲜的湖边、山坡、树丛、草地去,进行快速散步、慢跑、骑车、爬坡、跳舞、打拳、玩呼啦圈,做广播健身操等。避免每天都采用踢足球、打篮球、短跑等耗氧运动项目。

  2、对运动时间、频率、运动量、自身能经受的运动度应适当掌握。如以自己的体力为度量衡,力求适宜的中等强度,即让自己在运动时呼吸、心率增快,微微出汗,并感轻度疲劳。在逐步增加运动量时千万不应感到头晕脑胀,呼吸困难甚至呕吐等。并力求运动后的体力、精力疲劳感能在第二天早晨起床时已经完全消失。中等量的运动时间每次45min,每周运动不少于三次,如果在急性脂肪肝的炎症阶段或脂肪性肝炎的活动期,转氨酶超过300U/L时,应适当控制盒减少运动量,遇有肝、肾、心功能不全的情况,要注意是否运动超量,此时要注意安排好休息,直到体力恢复,保持食欲良好后继续运动疗法。

854-160Q2141J1_副本.jpg

  3、运动锻炼应有长计划、短安排,切勿操之过急。在减重减肥指标提出后,不可急于求成,欲速则不达,而且往往会物极必反。应当在提出奋斗目标后,把时间安排成每3个月为一个阶段,在运动量和运动时间的把握上,一定要按个人体力逐渐递增,并根据身体情况和消脂减肥的变化适当调整进度,以达到既发挥运动的治疗作用,又避免了不良反应的发生。真正达到运动疗法对脂肪肝患者有效的治疗效果。

  最后希望大家都能科学锻炼,拥有一个健康的肝~!

用户评论列表

共有0位患友评价了该文章, 马上去评论
特别声明:评论内容只代表网友个人观点,与本站立场无关
要发表评论,您必须先 登录 注册
请输入5-200字评论内容

推荐文章

更多

肝病患者要有一个积极乐观的心态

2020-10-30
今天就小编一起来看看情绪对于乙肝的影响。

发现患有脂肪肝怎么办?

2020-10-30
改善脂肪肝首先就是要根据自身情况适当锻炼,并调整饮食。

这五个问题才是损害肝脏的凶手

2020-10-30
这5种不良的生活习惯,堪称肝脏杀手,正在悄悄伤害你的肝。

对于肝硬化,你了解它吗?

2020-10-30
早期肝硬化患者有哪些表现?

乙肝病友日常该注意什么?

2020-10-29
乙肝的治疗不是单靠药物的。

药品浏览排行榜

更多

润众(恩替卡韦分散片)

浏览量:270783次
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

名正(阿德福韦酯胶囊)

浏览量:224963次
主治:本品适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

素比伏(替比夫定片)

浏览量:196974次
主治:替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。

博路定 (恩替卡韦片)

浏览量:167427次
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

韦瑞德(富马酸替诺福韦二吡呋酯片)

浏览量:138878次
主治:适用于其它抗逆转录病毒 药物合用,治疗HIV-1感染。适用于治疗慢性乙肝成人和12岁以上的儿童患者。详见说明书。

药品评论排行榜

更多

润众(恩替卡韦分散片)

评论数:829个
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

名正(阿德福韦酯胶囊)

评论数:511个
主治:本品适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

素比伏(替比夫定片)

评论数:219个
主治:替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。

博路定 (恩替卡韦片)

评论数:191个
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

代丁(阿德福韦酯片)

评论数:142个
主治:适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制症状,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

药品综合评分排行榜

更多

贺维力(阿德福韦酯片)

综合评分:100.0分
主治:适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。

999(华蟾素片)

综合评分:100.0分
主治:解毒,消肿,止痛。用于中、晚期肿瘤,慢性乙型肝炎等症。

贝双定(恩替卡韦分散片)

综合评分:100.0分
主治:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。

甘草甜素片(甘草甜素片)

综合评分:暂无评分
主治:治疗肝炎药。用于慢性乙型肝炎。

天晴康欣(拉克替醇散)

综合评分:100.0分
主治:本品适用于肝性脑病和慢性便秘的治疗。
微信扫描关注公众号<br/>更多健康资讯与你分享
微信扫一扫
肝病疑问实时咨询解答