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乙肝患者的心理调节方法

2016-08-10 来源:中国肝健康网
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摘要: 其实,乙肝并不是一个影响生活的决定性因素,但对生活的态度会决定他会有什么样的生活。有时候,他人并不是因为乙肝而远离他,而是因为消极的态度,所以,肝友在日常生活中一定要注意调整自己的情绪状态,这样不仅有利于健康,也会让生活更加美好。

聊天.jpg  

  我们都知道,乙肝主要是通过血液、性和母婴传播,但日常生活中,依然有很多人对乙肝携带者带有有色眼镜,乙肝携带者也常常因为自己的特殊,面对工作、恋爱、结婚等问题烦恼不已,常常呈现出消极的态度。相反,有些肝友对自己的特殊十分接纳,积极的面对生活,生活也似乎非常厚爱他们,工作、交友都十分顺利。其实,乙肝并不是一个影响生活的决定性因素,但对生活的态度会决定他会有什么样的生活。有时候,他人并不是因为乙肝而远离他,而是因为消极的态度,所以,肝友在日常生活中一定要注意调整自己的情绪状态,这样不仅有利于健康,也会让生活更加美好。

  一、聊天。聊天是心理良药。人都有忧愁和烦恼的时候,通过聊天,诉说苦衷,倾吐积郁,经过朋友的劝慰和开导,有利于疏导心绪,排解忧愁,减轻痛苦,获得心理上的平衡。聊天能消除身心疲劳,闲聊中往往有欢颜笑语和幽默滑稽,这种欢乐气氛,能消除人们精神上的紧张情绪,使身心得到松弛。

  二、唠叨。作为具有高级思维和丰富情感体验的人类来说,语言交流是最重要的方式。与亲近的人唠叨,是一种特殊的感情求助法,也是运用心理自我调节机制,对压力做出的正常应激反应,是一种温柔的宣泄。

  三、自嘲。自嘲是出于维持自我心态平衡而采取的主动、积极的心理防御措施。自嘲不是消极的叹息或自暴自弃,而是基于对人生哲理高度的透彻体察,既是对自己的自惭情绪的舒缓,又是对自己优点或潜在长处的反响激励。

  四、运动。运动能使人体内的内啡肽含量增加,内啡肽是一种天然的止痛剂,能使人产生快感。如散步、跑步、打球、游泳、爬山等,都能有效转移不良情绪。

  五、寻求心理支持。寻求支持的对象可以是亲人、朋友,也可以是医护人员。当自身情绪不好时,可以寻求亲人朋友的情感支持,当身体出现不适时,可以寻求专业医生的专业意见,以免病情发展。

  此外,可以多参加一些集体活动,融入到人群中去,不要总是关注自身的乙肝标签,把关注点放到每一件具体的事情中去。


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