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乙肝患者可以运动吗?

2016-08-09 来源:中国肝健康网
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摘要:  随着里约奥运会大幕拉开,大家对运动的热情又一次被点燃了,朋友圈、微博里晒跑步晒打球的比比皆是,这时有些肝友犯嘀咕了,我可以和大家一起运动吗?小编告诉你,当然可以,只是需要针对不同的情况选择适当的运动。

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  随着里约奥运会大幕拉开,大家对运动的热情又一次被点燃了,朋友圈、微博里晒跑步晒打球的比比皆是,这时有些肝友犯嘀咕了,我可以和大家一起运动吗?小编告诉你,当然可以,只是需要针对不同的情况选择适当的运动。

  如果是肝功能转氨酶异常的乙肝患者,应该根据具体的肝功能结果分析适宜的运动量。一般肝功能转氨酶越低,说明病情越轻,可以参加的体育锻炼相应的受限制也越少。

  如果是肝功能正常,而肝穿刺等病理检查结果说明肝脏炎症明显,也建议活动量不要过大,要注意休息。此外,肝硬化的病人或者肝癌的病人,这部分病人运动要受到很多限制。最好严格卧床休息,尤其是在肝硬化的失代偿期。

  如果是肝功能正常的乙肝携带者,那么体育运动和正常人一样是不受限的,完全不用把自己当做一个异类人群,可以和正常人一样去进行体育运动。但是对于这部分人来说,如果要做运动员的话应该慎重,但是一般的体育运动不受限制。

  如果这个人病情比较重,这个时候建议不能运动,建议以休息为主。但是这种休息我们并不强调一定要躺在床上休息,可以有日常的活动。但这种日常活动有一个原则,如果刚刚感到有点累,那么这时候应该停下来,不能像正常运动那样出现过度劳累。

  其实,运动对肝病是有好处的。适当的锻炼能提高乙肝患者中枢神经系统的张力,改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力。此外,锻炼能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有助于肝功能的恢复。

  适合慢性乙肝患者的锻炼项目有哪些?

  1、气功放松功(仰卧、静息、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位,腹式呼吸)。练习时,呼吸不能太深,否则容易引起肝区疼痛和头晕。

  2、打太极拳,以24式简化太极拳为宜。

  3、散步、做操每天或隔天锻炼,每次10至20分钟,运动量要小。

  急性肝炎发作时,不宜锻炼,应卧床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下进行,最好两周复查一次肝功能,以便制定合适的运动量。

  慢性乙肝患者,只要肝功能正常,运动量可以适当加大,但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长,运动后一定要卧床休息一会儿。另外,饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。

  所以,选择适合的运动才是王道,运动有助于健康,但也要量力而行。


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